wszystko o diecie

[...] 7kg (waga trzyma się wersji że wody nadal mam tyle samo) I teraz moje pytanie - czy jak utrzymam taką dietę to zniszcze sobie organizm / zachamuje metabolizm / generalnie wszystko popsuje ? (Tu wlasnie wychodzi moj problem z dostepem do internetu - im wiecej czytam tym bardziej wydaje mi sie ze jak nie bede jadl 7 posilkow z ktorych kazdy [...]

[...] - Aminokwasy rozgałęzione BCAA /SFD/2017/11/6/2df40585def04b1a8693b004c117331b.jpg Odpowiedzi postaram się udzielić zwięźle, acz z pewnością mało satysfakcjonująco – wszystko zależy od tego jaki rodzaj aktywności uprawiasz i jak długo trwa Twój trening. Podstawą na której warto się oprzeć jest jednak czysta woda i izotoniki (klasyczne, [...]

[...] : link myślałem o tym białku i bcaa skoro w promocji jest to czemu nie spróbować, ale co do tego? jakiś stack kreatynowy dobry ? białko i bcaa nie zamówiłem wiec mozecie polecić coś lepszego w stosunku jakosc/cena. zeby sie zmiescic w 400zł tylko za wszystko i zeby zrobilo dobrą robote :) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-11-06 19:17:03

[...] z okresami "rzucania sie na jedzenie", obsesji, kompulsywnego jedzenia). Po dosc nieprzyjemnym okresie zwiazanym z tzw. "binge eating", od ok. roku wychodze na prosta, jem wszystko w granicach rozsadku - jem pelnowartosciowe posilki, w odpowiedniej ilosci (zawsze powyzej 2000kcal) + dodatkowe przekaski / to na co mam ochote, co kiedys bylo "zle [...]

[...] można dostać też marakuję, którą też lubię. Mam tylko wątpliwości, czy owoce w takiej formie (zmiksowana papka w puszce) mają jeszcze jakieś wartości odżywcze, czy raczej wszystko co najlepsze jak witaminy i minerały jest tracone i tak naprawdę zostają tam same węglowodany? Owoce na pewno poddawane są jakiejś obróbce, pewnie jest to [...]

[...] zmodyfikowałem trening (dużo stoję na rękach, ogólnie staram się progresować handstand i pressy do handstandu), w każdym razie, od pewnego czasu zaczyna strzelać mi prawie wszystko, barki, drugi łokieć, a nawet biodro od najpewniej intensywnego rozciągania. Pojęcia bladego nie mam dlaczego, wspomnę tylko, że mam 19 lat, diety raczej żadnej [...]

[...] ;) no ale nie tędy droga. wagę 56 kg muszę utrzymywać, bo przy niższej tracę miesiączkę. czy jak mięśnie, które wyrobię, będą przykryte tym miękkim tłuszczykiem, to mimo wszystko poprawię estetykę sylwetki? poza tym moje piersi są i tak małe, więc nie chcę nic zrzucać, tylko się umięśnić. nawet jak nic sobie nie zarysuję, to nie będzie [...]

[...] ;) no ale nie tędy droga. wagę 56 kg muszę utrzymywać, bo przy niższej tracę miesiączkę. czy jak mięśnie, które wyrobię, będą przykryte tym miękkim tłuszczykiem, to mimo wszystko poprawię estetykę sylwetki? poza tym moje piersi są i tak małe, więc nie chcę nic zrzucać, tylko się umięśnić. nawet jak nic sobie nie zarysuję, to nie będzie [...]

[...] taniec. Chciałabym wzmocnić plecy, ręce no i klasycznie popracować nad tyłkiem. Mam za sobą treningi z martwego ciągu, wiosłowania, przysiadów ze sztangą, hip thrustów itd, wszystko pod nadzorem trenera. Dostałam od znajomego propozycje planów w systemie maksymalnie intensywna praca nad górą raz w tygodniu + 2 treningi na dolne partie. Mam [...]

[...] staż treningowy około 4lata, teraz rok przerwy ( ciaza, porod + 3 miesiace ) . w ciazy jedyne co cwiczylam to cwiczenia dla ciezarnych z yt + spacery z psem po lesie. Mimo wszystko przytyłam 23 kg w ciąży. Karmie KP. Jestem tą, której KP nie pomaga w chudnięciu, bo po spadku 13 kg po porodzie, waga stoi jak zakleta. ANKIETA ****DANE [...]

[...] tamtą pseudo dietę? Dodam że pod koniec poprzedniej diety, samopoczucie było słabe, często zmęczony, senny, libido też cieniutko. Odkąd zacząłem jeść więcej i po swojemu wszystko wróciło do normy, a libido poszybowało mega w górę:-P Poniżej zrzut diety z jednego dnia, ale to tylko zarys. Lubię tak gotować bo zajmuje mi to mniej czasu, a jest [...]

[...] Witam Serdecznie, mam mały dylemat skonczylem niedawno metke ( po niej mi zszedł 1cm w obwodzie pasa ) aktualnie leci enan solo jesli to ma jakies znaczenie do marca, wszystko fajnie enan sie rozkręca juz elegancko, tylko na mecie dosc mi wydęło brzuch, towar Nexium juz mi sie pokazal na tyle ze zadnej bomby na nim nie zrobie ( mowa o [...]

[...] cwiczylem przez okres 2 lat i teraz powracam do cwiczen po 4 latach) troche sie zapuscilem.... Cwicze 5 razy w tygodniu i jem 5 posilkow dziennie w odstepie co 3 godziny, wszystko notuje godziny posilkow i treningow. Przez pierwszy tydzien schudlkem 3,9kg, w drugim tygodniu bylo lepiej po zlecialo 4,1kg. Natomiast w tym tygodniu waga sie [...]

Witam, Mam dużą nadwagę, chcę zredukować masę dość konkretnie, aktualnie ważę 165 KG 185 CM wzrostu. Robiłem badania u dietetyka - wszystko w normie, ale dietetyk okazał się do dupy i szukam jakiejś pomocy. Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne według wzoru z forum i wychodzi PPM=4311,25 CPM w moim przypadku to 6035,75 Teraz jestem na diecie [...]

[...] B6 /SFD/2018/1/29/0e5fd72d7d5b4bcf832bd5421abdc424.jpg Potas jest jednym z tych minerałów, które to znajdziemy w większości produktów spożywanych przez nas na co dzień. Mimo wszystko nie zmniejsza to ryzyka niedoborów pierwiastka. Nie należy zapominać o dwóch istotnych kwestiach, mianowicie: wchłaniania minerałów z pokarmu oraz zależności między [...]

[...] x w tygodniu basen - ok 40 minut dość intensywnie na zmianę stylami i same nogi w krótkiej płetwie W dzieciństwie byłam aktywna fizycznie, trenowałam pływanie, siatkówkę i wszystko co można było. Potem nie miałam ze sportem wiele wspólnego, trochę chodziłam na siłownię, trochę grałam w siatkówkę. Od 6 lat nie robiłam praktycznie nic, poza [...]

[...] 180 cm, ważę blisko 72kg, wskaźnik BMI (podobno) jest dla mnie odpowiedni. Nie mam pojęcia jak to działa, ale na pewno chciałbym poprawić swoją sylwetkę. Jak przy tych wynikach wyglądałaby siłownia i co bym musiał zmienić w swojej diecie, by było lepiej? Zaznaczam, że jem aktualnie wszystko to, co "znajduje się w lodówce w niemal każdym domu".

Witam. Nie będę sie rozpisywać chyba wszystko wypełniłam w ankiecie :) mam nadzieję ,że ktoś pomoże Dzięki ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: atrycja WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok , wcześniej bieganie , orbitrek ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 55.3 [...]

[...] tego 2) od kiedy jestem na diecie mam też takie natarczywe problemy gastryczne, tu jakieś wzdęcia i brzuch mi wywala( z reguły od 17 aż do spania, na drugi dzień z rana wszystko "schodzi"), tu czasem mam odruchy wymiotne. Czy ktoś miał podobne problemy? Ma jakieś wskazówki, które mogłyby mi pomóc, zna jakiś środek? czy po prostu mój układ [...]

[...] kg. Mam 194 cm wzrostu i 18 lat. Pływam 4 razy w tygodniu. Na tych treningach wykonujemy wysiłek aerobowy i anaerobowy. Przyjąłem 2 g białka i 1 g tłuszczu na kg masy ciała. Reszta zapotrzebowania to węgle. Czy dobrze wyliczyłem wszystko? Byłem wcześniej na diecie około 3200 kcal i nie chudłem. /SFD/2018/3/12/3fa1fad181904d4eae16f4f3567c73b9.jpg